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HB Athletiktraining nach der FIT-Methode

  • Art.-Nr.: HD370006
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Beschreibung

?Aufbau und Durchführung der Übungen
Jeder Trainer kennt das Problem: In der Sporthalle sind nur die ?üblichen? Geräte wie Barren,
große und kleine Kästen oder Weichbodenmatten zu finden. Spezielle Gerätschaften für ein Kraftoder
Koordinationstraining fehlen aber in den meisten Fällen. Für das .FIT.. Training werden
ausschließlich Trainingsmaterialen (siehe Liste) verwendet, welche in nahezu jeder Turnhalle in
Deutschland zur Grundausstattung gehören. So müssen nicht extra teure Spezialgeräte gekauft
werden. Es werden einfach die bereits vorhandenen Geräte genutzt.

Diese Übungssammlung umfasst 180 Ausführungsvarianten und ist in 5 Teilbereiche unterteilt:
A. Aktivierung / Erwärmung
B. Schwerpunkt Rumpfstabilität
C. Schwerpunkt Beine (Schnellkraft / Sprungkraft / Koordination)
D. Schwerpunkt Arme / Oberkörper
E. Wahrnehmung - koordinatives Training

Alle Trainingsübungen sind so entwickelt worden, dass nie nur einzelne Muskeln trainiert sondern
immer mehrere Muskeln im Zusammenspiel trainiert werden. Daher werden die Übungen
in unterschiedliche Schwerpunktbereiche eingeteilt und nicht nur in Muskelgruppen.

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